近日，杭州一名45岁的互联网公司项目经理刘先生，在3年内先后两次突发脑梗，引发关注。

刘先生的工作节奏长期不规律：周一到周四经常凌晨2点睡、早上7点起；周五赶项目甚至熬到凌晨3点。*的“休息”是周末睡到中午，下午再补个午觉。他算下来平均每天睡7个多小时，自认为睡眠“够用了”。

医生却指出，问题不在于总时长，而在于睡眠节律。大脑在深度睡眠时会通过脑脊液的“清洁波”清除代谢废物，这一过程需要稳定的生物钟调控。长期熬夜后集中补觉，看似睡够了，但深睡眠的比例和节律已经紊乱，大脑的“清洁窗口”被错过，代谢废物和炎性因子会堆积，血管内皮也在熬夜中受损，从而显著增加脑梗复发的风险。

医生提醒，规律的作息比单纯凑足小时数更重要。周末“报复性”补觉不仅无法弥补，反而可能加速脑血管损伤。

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